¿COMO CONTROLAR LAS EMOCIONES
Las emociones forman parte de nosotros ,y pese a ser necesarias y adaptativas ,pueden causaros sufrimiento . El sufrimiento viene provocado muchas veces por la valoración negativa que hacemos de éstas, pues intentar luchar contra ellas no es una decisión acertada. Es mucho más saludable entenderlas, conocerlas, saber que están ahí, pero aceptarlas como parte de nuestra existencia y nuestra experiencia, a sabiendas de que muchas veces no son como nos gustaría que fuesen. En general, la tendencia actual es reconocer que emoción y razón son parte de una misma “arquitectura cerebral” orientada hacia la vida en grupo o en relación. Por eso hay quienes hablan de las habilidades o competencias emocionales como habilidades esencialmente “participativas”, aunque lo más común es hablar de habilidades “socioemocionales”. Porque los seres humanos nacimos para relacionarnos unos con otros, y conocer el lenguaje de las emociones, saber hablarlo y leerlo, es una capacidad fundamental para ello.
Si quieres saber cómo mejorar el control emocional, a continuación puedes encontrar 11 estrategias realmente útiles para aumentar el conocimiento de esta habilidad tan importante:
1. Entiende tus emociones
Tomate tu tiempo para reflexionar sobre lo que sientes y porque reaccionas de cierta manera en algunas situaciones
2. Práctica la escucha activa
La escucha activa es importante para relacionarnos con otras personas, porque permite prestar atención no solo a lo que dicen otros interlocutores con sus palabras, sino también con lo que expresan con su lenguaje corporal.
3. Haz ejercicio físico
El ejercicio físico es una buena forma de aliviar el estrés y liberar tensiones que pueden provocarnos situaciones frustrantes y tensas. Algo que no es para nada positivo para el control emocional.
4. No te tomes mal las críticas
El estar demasiado pendiente de lo que los demás dicen de ti es un síntoma de que no tienes suficiente autoconfianza y no haz encontrado la paz interior necesaria para controlar las emociones.
5. Trabaja la autoaceptación
Todos podemos equivocarnos porque es parte de la vida, por lo que debes de quererte tal y como eres. Así te sentirás menos frustrado y tendrás más paciencia a la hora de tratar con los conflictos que pueden aparecer en tus relaciones interpersonales diarias.
6. Adopta una actitud optimista
Además de trabajar en tu autoaceptación, debes tener una actitud positiva frente a la vida, lo que te hará más resistente y menos propenso a tener conflictos interpersonales.
8. Retírate en el momento adecuado
Por ejemplo, si nos provocan para que acabemos peleándonos. En estos casos, lo mejor es darse la vuelta y marcharse.
9. No reacciones de golpe
Ten un poco de paciencia, respira hondo y no reacciones de golpe. Si es necesario, sal de la habitación, toma un poco de aire y vuelve con la mente clara y renovada.
10. Practica Mindfulness
Este método te ayuda a estar en el momento presente, con una mentalidad no enjuiciadora y con una actitud de compasión hacia ti mismo y hacia los demás.
11. Adopta una rutina de higiene del sueño
Cuanto mejor durmamos, mejores seremos a la hora de equilibrar nuestras emociones y menos vulnerables seremos al estrés y a la impulsividad.
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Desde mi punto de vista se debe de Enseñarle a expresar sus emociones de manera respetuosa hacia sí mismo y hacia los demás yCrear un ambiente estable en casa, que sea positivo y donde todos los miembros de la familia se sientan en confianza y seguros de sus reacciones
ResponderEliminaresta bien saber como actuar frente a las emociones para asi saber controlarlas y no provocar accidentes
ResponderEliminarAntonio Gómez Lara
Esta bien entender nuestras emociones ya que asi podemos controlar nuestro ataque de enojo. (George Diego Flores Lopez)
ResponderEliminarNos ofrece consejos prácticos y reflexiones importantes sobre la gestión de las emociones y el desarrollo de habilidades emocionales.
ResponderEliminarReconozco q aunque son necesarias y adaptativas, también pueden causar sufrimiento. Se destaca que el sufrimiento puede surgir debido a la valoración negativa que solemos hacer de nuestras emociones y que luchar contra ellas no es una opción adecuada. En cambio, se sugiere entenderlas, conocerlas y aceptarlas como parte de nuestra existencia y experiencia, incluso cuando no son como desearíamos que fueran.
Nos da buena información y reflexiones que debemos tomar en cuenta
ResponderEliminarPara desarrollar mejor nuestras habilidades emocionales , tomar un autocontrol en las situaciones que se nos presenta y reaccionar de la mejor manera para tener un bienestar emocional con las personas que tenga hacia alrededor como pueden ser familia , amigos o compañeros de trabajo.
Luis Lujan Lopez